Handbalul solicită mult genunchii, gleznele și coatele, de la sărituri, frânări și căzături pe parchet. De aceea jucătorii folosesc protecții handbal: cel mai des genunchiere, glezniere și cotiere. Pe scurt, alegi protecția după ce vrei să aperi și în ce scop: neoprenul ține articulația caldă și oferă suport și protecție împotriva căzăturilor și loviturilor, suporturile elastice oferă compresie și mobilitate, iar modelele rigide protejează după o accidentare. Mai jos îți explicăm ce porți pentru fiecare articulație și cum alegi corect.
De ce ai nevoie de protecții handbal
Handbalul are mișcări care pun presiune exact pe aceleași zone. Săriturile și aterizările suprasolicită genunchii. Pivotările și schimbările bruște de direcție pun presiune pe gleznă. Căzăturile pe parchet afectează coatele și genunchii. Iar aruncarea repetată solicită umărul. Protecțiile nu te fac invincibil, dar reduc riscul de accidentare și ajută la revenirea după una. La juniori, unde tehnica de cădere nu e încă pusă la punct, contează și mai mult.
Genunchiere de handbal
Genunchiul e zona numărul unu la handbal. Ai trei variante, după nevoie:
- Neopren (suport și căldură): genunchierele Rehband PRN, în grosimi de la 3 la 7 mm, țin articulația caldă și asigură stabilitate și protecție. Cele subțiri (3 mm) sunt pentru mobilitate, cele groase (5-7 mm) pentru sprijin mai serios și recuperare.
- Compresie elastică: suporturi textile subțiri, pentru sprijin ușor și prevenție la antrenament.
- Bandă patelară: o curelușă sub rotulă, ca suportul Select Knee Strap, utilă la durerea de tendon rotulian (jumper’s knee), des întâlnită la cei care sar mult.
Pentru revenirea după o accidentare mai serioasă există modele cu splinturi laterale, ca Rehband UD Stable, care limitează mișcarea laterală a genunchiului.
Dacă vrei protecție la impact și căzături, nu doar sprijin, există genunchiere cu pernuțe, ca Setul de Genunchiere Gamepatch, cu tehnologia Body Adjust (BAT): materialul se înmoaie la temperatura corpului (36,6-37°C) și se mulează pe genunchi pentru un fit personalizat.
Glezniere de handbal
Glezna se răsucește ușor la o aterizare greșită. Ai două mari opțiuni:
- Glezniere moi (neopren sau elastic), ca Glezniera Select PROFCARE, pentru sprijin și căldură la antrenament și prevenție.
- Glezniere rigide, ca Active Ankle Eclipse sau T2, cu suporturi laterale dure, care limitează răsucirea. Sunt alegerea după o entorsă sau pentru cine are glezne instabile.
Dacă te-ai accidentat deja la gleznă, modelul rigid e mai sigur decât unul moale.
Cotiere de handbal
La handbal cazi des pe cot, pe parchetul dur. O cotieră te apără de julituri și lovituri. Modelele cu compresie, ca Cotiera Select sau Cotiera Rehband PRN, dau sprijin și un strat de protecție din neopren. Pentru protecție la impact, Cotiera Gamepatch folosește tehnologia BAT, care reacționează la temperatura corpului și se mulează pe cot în mai puțin de un minut, fără să-ți blocheze mișcarea. Pentru cei care plonjează des, mai ales portarii, o cotieră contează mult.
Umăr, gambă și protecții pentru portar
Umărul, solicitat la aruncări, beneficiază de un suport de compresie, ca Suportul de Umăr Select PROFCARE, care ține articulația caldă și sprijină mușchii. Pentru gambă există manșoane de compresie care reduc oboseala. Iar portarii și cei care plonjează folosesc des șorturi cu protecții integrate Gamepatch, ca modelul 3/4 PRO+ sau șortul de portar Padded. Acestea folosesc tehnologia Body Adjust (BAT): padding-urile se înmoaie la temperatura corpului (36,6-37°C) și se mulează pe forma ta în primele minute, apoi rămân fixate, cu absorbție a impactului mai bună la căzături și plonjoane.
Neopren sau elastic: cum alegi
Regula simplă: neopren pentru căldură și protecție, elastic pentru mobilitate. Neoprenul, mai gros, ține articulația caldă, dă compresie fermă și amortizare, fiind potrivit la efort intens sau în recuperare. Suportul elastic, textil și subțire, e mai discret și mai flexibil, bun pentru sprijin ușor și pentru zilele lungi de antrenament. Dacă revii după o accidentare, mergi pe neopren mai gros sau pe un model rigid. Dacă vrei doar prevenție și mobilitate, alege modelele elastice.
Protecții de handbal pentru femei și fete
Mulți caută „genunchiere handbal fete”. Piciorul feminin e de obicei mai subțire, așa că o genunchieră creată special pentru femei, ca Select PROFCARE Women, stă mai bine și nu alunecă. Dacă un model unisex se mișcă pe picior, caută varianta women sau o mărime mai mică. Pentru junioare care încă cresc, modelele de copii sunt deseori potrivirea corectă.
Protecții de handbal pentru copii și juniori
La copii contează ca protecția să stea bine și să nu jeneze. Există seturi gândite pentru ei, ca Setul de Genunchiere Rehband PRN Copii. Nu lua mărime mult mai mare, fiindcă o genunchieră largă alunecă și nu mai protejează. Măsoară circumferința și alege după tabelul producătorului.
Întrebări frecvente (FAQ)
De ce poartă handbaliștii o singură genunchieră?
Pentru că protejează genunchiul cu care aterizează sau la care au fost accidentați. Dacă ai probleme la ambii genunchi sau vrei prevenție pe amândoi, poți purta două genunchiere.
Ce protecții folosește portarul de handbal?
Portarul ia multe contacte cu solul, deci folosește des șorturi cu protecții la șold și coapse, cotiere cu protecție și uneori genunchiere. Accentul e pe amortizarea căzăturii.
Neopren sau suport elastic, ce e mai bun?
Depinde de scop. Neoprenul ține cald și sprijină mai mult, bun la efort intens și recuperare. Elasticul e subțire și flexibil, bun pentru mobilitate și sprijin ușor.
Cum spăl o protecție din neopren?
Manual, cu apă rece și săpun blând, fără mașină și fără uscător. Se usucă la aer, întinsă, departe de calorifer, ca neoprenul să nu se întărească.
De la ce vârstă poartă copiii protecții la handbal?
Când încep antrenamentele regulate și jocul cu contact. O genunchieră simplă și o gleznieră ușoară sunt suficiente la început; nu e nevoie de modele rigide decât după o accidentare.
👉 Vezi gama în categoria de protecții handbal, cu branduri ca Select și Rehband. Din același ghid de handbal: cum alegi pantofii de handbal, ce mărime de minge alegi și ghidul de clister. Toată gama de echipament de handbal pe Sportera.